min mega

[...] W końcu trzeba się zabezpieczać przy robieniu aero najlepiej jak się da (zresztą nie tylko robiąc aero ). Porcja białka z rana specjalnie nie jest większa, gdyż 30-60 min później jem śniadanie bogate w białko. Poza tym więcej białka pełnowartościowego mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z [...]

:) Bcaa przy braku aktywności to kiepski pomysł. No chyba że ktoś ma mega fizyczną pracę, to może popijać w trakcie choć praca fizyczna zazwyczaj mało ma wspolnego z treningiem silowym gdzie jest duża ilość pracy wykonanej w małej jednostce czasu. Nie powiem ze kiedys popijalem bcaa nie rano, ale zamiast śniadania. Ale to było na początku [...]

[...] Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

[...] i wegle. W tym kolacja do syta. W ciągu tych 12 dni wpadly moze 3 typowe CarbNite. Do tego mnostwo,alko,nawet bardzo mnostwo. menu: Codziennie dzieki Wojtkowi wlatywalo min 4 batony /SFD/Images/2016/9/2/8665c225ffaf4d699c43afa685efc130.jpg Spodziewałem sie mniejszej ilosci ale skoro mialem to zjadlem. Kilka rozdalem. Do siebie do Irlandii [...]

[...] od 3-4 lat, no ale ta głowa. Nie służy mi to, bo co z tego jak robię fajny bf 7-8%, jak później nabawiam się niezdrowych relacji z jedzenem i lecząc się z tego potrzebuję min. pół roku, kończąc na 110kg i tak w kółko. Chciałem spróbować zmodyfikowaną wersję solarosa, czyli te białko w opór, węgle i tłuszcz 50-60g, ale jak do tej pory nie służy [...]

[...] napisalem - to tak przy okazji dygresja moja:) Tych pompek, i jak wyzej AB wheel itp. w domu nie robilbym aktualnie. Zmeczenie sie kumuluje. Tobie sie wydaje ze to tylko 5 min. i nic nie znaczace cwiczenia ale dla niezregenerowanych miesni wyglada to zupelnie inaczej i w koncu w ktoryms momencie bedziesz sie dziwil: co jest ? czemu nie ma dalej [...]

[...] WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12x10kg 12x10kg Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 [...]

[...] 5. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 25x85kg 20x85kg 15x85kg Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku MZB - 2kaps przed snem [...]

[...] 5x10kg 5x10kg 6. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 6x70kg 6x70kg 5x70kg Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku MZB - 2kaps przed snem [...]

[...] półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Do śniadania: 30g WPC Protein Plus (wypiłem od razu po przebudzeniu, dopiero po 25min śniadanie) Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 40g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine Carboplus Między [...]

[...] 10x75,5/ 10x77,5 3. Wyciskanie hantli skos 4x12 31,5kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x 20x55 / 15x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 5. Prostowanie nachwyt 4x20 40kg + interwały 10 min, + aero 5 min No to potrenowane ekipą Warszawsko-Wrocławską ;-) Jak zawsze mega trening, mega klimat. Adam wiadomo, komentować nie trzeba, ale forma Bzyka ogromne [...]

[...] wzrost sily i czystej masy mięśniowej przy odpowiednim treningu i suplementacji w miesiącu nawet do 5-6 kg na sztandze Niewielki spadek BF :) Co u niektórych pojawia sie trądzik na plecach i klatce piersiowej :( Bierz 2 Capsy 3 x dzień 30 min przed posiłkiem lub razem z proteinami MEGA-H 2 x dziennie po 1 cap w trakcie posiłku Pzdr Pzdr

Dzisiaj mega ciężki trening (dla mnie i moich płuc %-). Mimo braku siadów czy mcnpn, udaje mi się nieźle te nogi zajechać ;-) I minął dopiero tydzień "masy", a udo już +1cm :-D 1. Wyciskanie suwnica R10 2. Odpychanie od platformy R12 3. Hack SQ 5x12 4. Uginanie leżąc R10 5. Uginanie siedząc 5x12 6. Wymachy w tył na maszynie 5x10 7a. [...]

[...] + DS 90kg 3. Rozpiętki butterfly 4x10 3s faza neg 8kg 4. Francuz z linką wyc dolnego 4x10 + DS 47kg 5. Prostowanie jednorącz podchwyt 4x12 3s faza neg 12kg + interwały 10 min, + aero 10 min Kolejny znakomity trening ;-) Z rana Krzychu rozbił mi plecy, ulga natychmiastowa :-D I klateczka dzisiaj mega weszła. Ostatnio 6x6 robiłem 120tką, i 2 [...]

[...] 15x32 / 15x32 / 17x29 / 19x26 7. Prostowanie podchwyt 2x12 + 1s bo 12x27 / 12x27 / 15x23 8. Francuz siedząc z linką 2x15 + 2s bo 15x42 / 15x42 / 17x37 / 19x32 + interwał 8 min, + aero 12 min Dobry trening, jak na trening push %-) WL lajtowo, filmik niżej. Ale dopiero teraz widzę ile błędów robię - bardzo mały mostek, brak stabilizacji (cały dół [...]

Witam, posiadam: kreatynę OLIMP Creatine Mega Caps 1250mg, Olimp Dextro Juice, Mega Mass 4000 Czy będzie ok jeśli w dni treningowe będę robił tak: -30 min przed treningiem 4 capsy kreatyny (5g) popijane Dextro Juice -od razu po treningu 4 capsy kreatyny popijane Dextro Juice i od razu Mega Mass zrobiony z mlekiem -30 min po tym posiłek [...]

[...] 90g Między posiłkami: 90g Mass Activator Kurcze rozpuszczalność WPC Protein Plus smaku wiśniowego jest kiepska i powstaje mega piana, która opada dopiero po jakiś 20 min. Smak waniliowy nieco lepiej, również piana, ale nie aż taka duża. Czy smak ma jakieś znaczenie w rozpuszczalności? Może mi się wydaje tylko, że jest różnica.. - - - - - [...]

Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 3 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem, 4 posiłkiem oraz 30 przed [...]

[...] PŁASKIM 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg http://www.youtube.com/watch?v=r69A8uonHyU 5. BRZUCH Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 [...]

[...] ZE SZTANGĄ 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg http://www.youtube.com/watch?v=Hl4OoG-me_g Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 [...]